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紓困一萬元拿來學唱歌技巧可以?我覺得紓困一萬元可以好好使用，如果你覺得學唱歌技巧對你有幫助的話當然可以拿紓困一萬... 分類：音樂 > 其他：音樂 2020年05月30日 [民間貸款]勞工貸款紓困貸款? ...森鐵本線嘉義至奮起湖路段每日,勞工貸款,勞工貸款,勞工貸款,[民間貸款]勞工貸款紓困貸款勞工貸款,勞工貸款,勞工貸款,勞工貸款率利 2018申請資格,[民間貸款]勞工貸 ... 分類：商業與財經 > 個人理財 2018年06月12日 勞工紓困貸每月幾號前自銀行扣款(急問).(求解)? 勞工紓困貸每月幾號前自銀行扣款(急問)勞工紓困貸每月幾號前自銀行扣款(急問)勞工紓困貸每月幾號前...勞工貸款可以.勞工貸款業的.有欠國民年金也可以申請勞紓困貸款, ... 分類：商業與財經 > 個人理財 2016年06月02日 紓困貸款勞工貸款.　? ...10萬 2018,勞工貸款期數,勞工貸款率利,勞工貸款申請,勞工貸款資格,106勞工貸款項紓困貸款勞工貸款.紓困貸款勞工貸款.紓困貸款勞工貸款.紓困貸款勞工貸款.展覽內容 ... 分類：商業與財經 > 個人理財 2018年03月26日 紓困貸款勞工貸款.信用貸款? ...10萬 2018,勞工貸款期數,勞工貸款率利,勞工貸款申請,勞工貸款資格,106勞工貸款項紓困貸款勞工貸款.信用貸款紓困貸款勞工貸款.信用貸款紓困貸款勞工貸款.信用貸款紓 ... 分類：商業與財經 > 個人理財 2018年05月06日 勞工貸款紓困貸款.　? ...坪林老街在坪林老街裡不僅可體驗這裡的人,勞工貸款, 分類：商業與財經 > 個人理財 2017年房貸貸款利率09月08日 紓困貸款何時可申請 bobby　您好！ ９９年度勞工紓困貸款已於99年1月22日截止，１００年度則還未發布時間....tw）下載。 三、加保生效中之勞工朋友若要申請勞保紓困貸款，要到那裡去申請 ... 分類：商業與財經 > 個人理財 2010年12月23日 如何辦理勞工貸款紓困貸款.房貸? .. 紓困10萬 萬元紓困金 紓困1萬元 紓困勞工補助 勞工紓困貨款申請2020何時開始 紓困補助 紓困勞貸2020何時開始申請 紓困方案 衛福部新增「急難紓困實施方案」補助對象，同時設立Q&A問題與答案專區，提供民眾參考。（擷取自衛福部官網） 〔記者吳亮儀／台北報導〕因應武漢肺炎（新型冠狀病毒疾病，COVID-19）疫情，衛福部新增「急難紓困實施方案」補助對象，針對沒有投保公、農、勞保等 ... 整理包／新冠肺炎抗疫紓困 看各行業可申請哪些補助 | 新冠肺炎撼經濟 | 產經 | 聯合新聞網 新冠肺炎（COVID-19）疫情嚴峻，國內外經濟受到嚴重衝擊，許多行業業者損失金額龐大，而行政院2日也招開臨時院會，拍板紓困方案2.0，紓困方案 ... 獨家》宗教人員申請紓困 衛福部拍板有條件納入 - 生活 - 自由時報電子報 出家人等宗教人員是否納入「擴大紓困」方案，衛福部今日終於拍板定案並發公文給地方政府，該份公文指出「擴大紓困」方案並沒有排除宗教人員 ... 公文有誤！ 小吃店紓困沒過 竟因「月收入260萬」 - 自由財經 9 小時前 · 有女網友在臉書貼文稱，小吃店申請疫情紓困，沒想到紓困沒過的理由，竟是「月收入260萬」，反問有這樣的收入，還需要申請嗎？（取自臉書社團「竹山朋友聊天室」） 〔記者劉濱銓／南投報導〕為減緩武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情衝擊民生經濟，政府祭出 ... ...10萬 2018,勞工貸款期數,勞工貸款率利,勞工貸款申請,勞工貸款資格,106勞工貸款項紓困貸款勞工貸款.紓困貸款勞工貸款.紓困貸款勞工 ... 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記者郭奕均／台北報導

疫情期間，很多人不敢外出用餐，只能叫外送或自己料理，但對於不習慣自己下廚的人來說，要花時間採買、備料、烹煮…，實在很麻煩。健身工廠就為大家整理12招，來自不同的飲食管理專家的料理準備技巧，讓大家能夠用更快的效率、省下更多的時間來料理自己每天的三餐，而且也能吃得健康！

▲自己在家煮，掌握12個關鍵技巧，也能方便又健康。（圖／翻攝自pixabay）

1、從整潔的廚房開始

只要做過菜的人就會知道，東切一點西煮一點絕對會需要很大的空間來執行不同的任務！那麼我們就需要一個整潔的平台好開始料理，把快塞爆的垃圾桶清空、把洗碗槽（或洗碗機）那些還沒洗的碗盤啊杯子啊通通都先處理好，然後把這些東西收好，為自己騰出一個料理空間。把廚具、鍋具都準備好，這會讓你更容易有效率地料理。此外，也可以拿出一個大碗當作「垃圾碗」來裝那些不需要的東西，可以幫助你保持整潔的櫃檯和地板，並加快速度，避免你不需要一直回頭去找垃圾桶。 

2、用玻璃容器來保存食物

相信大家都有不同的方式來保存在冰箱裡的食物，你可以使用一些玻璃容器將準備好的水果和蔬菜放在冰箱中，將它們放在你一打開冰箱門就能一目了然的位子，而且也有研究表明使用玻璃容器來裝食物會更新鮮、更慳康，為食物提供更好的品質。

3、健康穀物先準備好

可以先煮好糙米或藜麥，在冰箱中冷卻，然後將它們分成每餐份量冷凍。這麼一來一當菜煮好，只要將它們從冰箱裡拿出來，就能立刻擁有自己的健康主食！此外，當穀物被冷卻再加熱時，一些澱粉會轉化為抗性澱粉，而澱粉作為一種益生元，能夠幫助人體腸道內的健康細菌。

▲準備好穀物，馬上就能擁有健康主食。（圖／翻攝自freepik）

4、重複利用剩菜飯

絕對不要浪費！可以考慮在週末夜晚追劇時來把當週用剩的食材好好加熱或是重新料理他們！當然，你可能會厭倦從禮拜一就開始一直在吃的東西，這個時候就可以把剩下的材料做成菜肉餡煎蛋餅或是簡單的沙拉！

5、多準備能夠讓料理多元化的食材

多準備幾種可以通過各種方式一起混合的食材，具體取決於你當週的食譜。例如大量的烤製蔬食、穀物（例如糙米，藜麥或麵食）和蛋白質（例如肉，豆或豆腐）。這樣一來，便可以靈活地在一周內輕鬆地將各種菜餚（例如沙拉、炒菜、三明治、比薩餅）擺在一起，並製作出能滿足身體又健康的餐飲。

6、準備「多功能」的料理

例如有料的湯或是醬料。可以在午餐和或晚餐時將任何種類的湯、辣椒與濃郁的沙拉醬一起食用，這麼一來如果當天不想花太多時間煮菜，只要準備主食就可以輕鬆享用。 

7、隨時準備均衡飲食的材料

畢竟在家料理的宗旨除了省錢之外還要吃得健康，所以一定要專注於保持關鍵原料的庫存，以便能隨時提醒自己均衡飲食的重要性。如果不確定該買什麼，這裡有一份來提醒你在下次採買時的清單：

●2–3種蛋白質來源

●2–3種水果

●1袋綠葉蔬菜

●2至3種準備好的蔬菜

●可以立刻當主餐穀物

●1種起司

▲準備多種健康、均衡飲食的材料，蔬果不能少。（圖／翻攝自pixabay）

8、量身定做的膳食計畫

竟然都可以自己決定要吃什麼了，那當然是要把握這樣的機會來當自己的營養師！可以拿出你的日曆來好好規劃你的膳食準備計劃、再搭配你一天的時間表。如果能提前知道有哪幾天是你沒時間煮菜的夜晚，也可以提前計劃在當天早上前就準備好一鍋可以慢燉加熱的食物，這麼一來就不怕沒東西吃了！

9、冷凍食物是你的好朋友

不要害怕用冷凍食材料理。其實現在也有許多冷凍藜麥、冷凍混合蔬菜和冷凍瘦肉（富含蛋白質）可以幫助你減少很多備料時間，又可以達到營養均衡！

10、以週為單位來訂定菜單

就算你只能想到 3 個你可以做的料理，在訂定每週菜單的時候也可以幫助加速採買流程，讓金錢和時間一起省，並減少週末的食物浪費，每次採購時就抓好一週的量即可！

11、準備自己的「週日獨門醬料」

在每個星期日準備 1 到 2 種調味醬，例如香蒜醬，橄欖醬等等，在接下來的一周中，將用這些美味又健康的調味料把你提前準備的食物混合在一起，即使是一樣的料理，換了不同的醬就能立刻享受不同的美味！

12、準備懶人餐

無論你是因為當天不小心太晚回家，還是純粹就當天不想自己做菜，只要事先準備一頓輕鬆的飯菜，就不怕防疫自煮的計畫泡湯。這些可以是袋裝的沙拉配烤好的雞肉和麵包，或是一鍋已經煮好的蔬菜湯加上電鍋裡的飯！